4 Makanan Penyebab Hipertensi atau Darah Tinggi yang Harus di Hindari

 Hipertensi atau yang biasa di sebut Tekanan Darah Tinggi merupakan kondisi tekanan darah diatas normal atau lebih tinggi 140/90 mmHg. Tekanan darah tinggi harus di hindari karena bisa memicu timbulnya penyakit kronis seperti serangan jantung dan stroke. Tekanan darah yang dikatakan normal adalah 120/80 mmHg.

 

Angka perama dalam pengukuran adalah 120 mmhg sistolik dan 80 mmhg diastolik. Untuk tekanan darah yang melebihi kisaran normal adalah tekanan darah yang berkisar antara 120-139 sistolik dan 80-89 diastolik. Jika tekanan darah berada di sekitar 140-139 sistolik dan 90-99 diastolik, maka di sebut Hipertensi Tahap 1. Namun jika tekanan darah sekitar 160 siskolik dan 100 atau lebih diastolik merupakan Hipertensi Tahap 2.

 

Hipertensi bisa terjadi karena aktivitas, namun selain itu penyakit ini bisa di sebabkan karena makanan yang sering di konsumsi, terutama pada makanan yang mengandung garam berlebih. Garam pada makanan menjadi hal utama yang dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.

 

Makanan Penyebab Darah Tinggi atau Hipertensi

Selain makanan yang mengandung banyak garam dan beberapa aktivitas, hal di bawah ini juga dapat memicu datangnya penyakit darah tinggi.

 

1. Minuman yang Mengandung Kafein

Minuman yang mengandung kafein atau kopi merupakan minuman yang dapat menimbulkan penyakit hipertensi. Meskipun minuman ini memiliki beberapa manfaat yang baik, tetapi jika di konsumsi secara berlebih dapat menyebabkan hipertensi atau darah tinggi.

 

2. Makanan yang Mengandung Garam Tinggi

Garam mengandung kalium dan natrium yang sifatnya bisa dengan mudah menyerap air, sehingga dapat berakibat pada produksi urine yang tidak normal dan memicu tekanan darah meningkat. Mesikpun garam penting digunakan sebagai penyedap rasa pada masakan dan mempunyai beberapa khasiat yang bagus untuk kesehatan seperti Mengobati Sakit Gigi, tetapi jika terlalu sering dikonsumsi secara lebih akan memicu hipertensi.

 

3. Makanan yang Mengandung Gula

Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula juga bisa menimbulkan hipertensi. Gula dapat memicu difungsi metabolisme dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menyebabkan lemak pada perut dan lingkar punggung yang dapat meningkatkan risiko terjadinya Obesitas.

4. Kulit Ayam

Makanan yang bisa menyebabkan Hipertensi selanjutnya adalah kulit ayam. Kulit ayam mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang sangat tinggi, sehingga jika terlalu banyak mengkonsumsinya dapat menyebabkan kolestrol LDL yang tinggi dalam darah sehingga dapat meningkatka tekanan darah bahkan bisa membuat hipertensi menjadi lebih buruk.

 

Hindari atau kurangi makanan-makanan tersebut agar bisa terhindar dari risiko hipertensi. Sebenarnya masih banyak makanan-makanan lain penyebab hipertensi atau darah tinggi, namun akan kita bahas di lain kesempatan. Kunci utama agar terhindar dari hipertensi adalah Pola makan dsesuaikan dengan kebutuhan Anda, selain itu pola makan yang di sesuaikan juga dapat mencegah timbulnya penyakit-penyakit lain.