Menjaga kesehatan tubuh
adalah hal yang sudah seharusnya dilakukan, terutama di masa pandemi.
Menerapkan pola hidup sehat menjadi salah satu langkah awal yang bisa kamu
tempuh agar tidak gampang terkena penyakit, dan hal ini juga berlaku untuk
virus corona yang sedang mewabah. Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, kamu
harus tahu terlebih dahulu bagaimana cara untuk menjalankan gaya hidup dengan
benar. Berikut simak selengkapnya.
Olahraga ringan di
kosan agar daya tahan tubuh meningkat
Sekilas
Tentang Pengertian Pola Hidup Sehat
Pengertian pola hidup
sehat dapat diartikan bahwa kamu memperhatikan segala aspek yang berkaitan
dengan kondisi kesehatan. Ada banyak hal yang perlu untuk kamu perhatikan,
mulai dari nutrisi dan juga makanan yang kamu konsumsi setiap harinya. Selain
memperhatikan asupan makanan, maka melakukan rutinitas olahraga secara teratur
juga akan membantu untuk menjaga agar kondisi tubuh tetap sehat.
Anda juga bisa untuk
menghindari segala sesuatu yang bisa memicu timbulnya penyakit. Seperti
mengkonsumsi minuman beralkohol, lebih banyak makan makanan dengan menu junk
food hingga merokok serta begadang. Pasalnya, hal tersebut memang terlihat
nyaman untuk dilakukan, tetapi akan memiliki dampak yang sangat negatif di
kemudian hari.
Di masa pandemi ini,
kamu juga perlu lebih aware akan kondisi kesehatan. Hal ini disebabkan serangan
virus dapat terjadi dan bisa untuk kamu temui dimana saja. Oleh sebab itu
selain menjaga pola makan dan gaya hidup sehat di masa pandemi, untuk anak kost
Jakarta sebisa mungkin diharapkan untuk tidak keluar rumah apabila tidak ada
kegiatan penting. Dengan begitu, kamu akan berperan untuk memutus rantai
persebaran Covid-19 yang masih tinggi di Indonesia.
Manfaat
Melakukan Gaya Hidup Sehat
Ketika kamu menerapkan
pola makan hidup sehat, maka akan banyak manfaat yang bisa didapatkan. Pertama,
sistem imun tubuh akan tetap terjaga. Dengan memiliki gaya hidup yang sehat dan
kamu menerapkannya secara konsisten, maka tubuh pun akan terlindungi dari
berbagai macam penyakit yang menyerang. Sebut saja seperti hipertensi, jantung
dan juga stroke.
Selain itu, dengan
menjaga pola hidup yang sehat maka kamu juga bisa untuk terhindar dari virus
yang mematikan seperti corona. Oleh karena itu, kamu perlu untuk memperhatikan
asupan makanan yang dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Ketika
metabolisme terjaga, maka organ tubuh pun akan bisa bekerja secara maksimal.
Sehingga, kamu pun akan lebih sehat dan tidak terserang penyakit.
Manfaat pola hidup
sehat yang kedua adalah mampu membuat usia lebih panjang. Hal tersebut
diperkuat dengan penelitian yang dilakukan oleh American Council. Dimana
seseorang yang menjalankan gaya hidup yang sehat dan teratur akan memiliki
kesempatan untuk hidup dengan lebih lama. Untuk itu, kamu perlu untuk
mengimbangi beberapa aktifitas seperti istirahat yang cukup, olahraga dan juga
konsumsi makanan sehat.
Dengan begitu, proses
regenerasi yang terjadi di dalam tubuh akan bisa berjalan lebih maksimal.
Selain itu, metabolisme yang terjadi pada sel di dalam tubuh juga bisa bekerja
lebih optimal. Ketika proses regenerasi dan juga metabolisme berjalan dengan
lancar, maka tubuh pun akan jauh lebih sehat. Sehingga, kamu akan terhindar dari
berbagai macam penyakit, salah satunya virus corona ini.
Pola hidup sehat dan
bersih juga akan membuat kulit lebih cantik. Hal ini dikarenakan ketika kamu
memadukan olahraga yang rutin dan konsumsi makanan yang teratur, maka akan
mampu menghasilkan kulit yang sehat. Dengan begitu, kamu pun akan terlihat
lebih glowing secara alami. Untuk itu, kamu bisa meninggalkan beberapa
kebiasaan yang buruk seperti merokok dan juga mengkonsumsi minuman beralkohol.
Manfaat lain dari
menjalankan pola hidup sehat adalah bagus untuk kesehatan mental. Hal ini
dikarenakan menjalani gaya hidup yang sehat tak hanya bagus untuk memperbaiki
kesehatan fisik saja. Pasalnya, ketika anda memiliki pola hidup yang teratur
maka suasana hati pun akan bisa diperbaiki dengan baik. Sehingga, anda akan
terhindari dari menderita depresi.
Untuk mendapatkan
kesehatan mental yang bagus, maka kamu perlu menerapkan pola hidup yang yang
sehat dengan cara mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi baik. Selain itu,
kesehatan mental sendiri juga bisa dilakukan dengan cara rutin melakukan
olahraga setiap harinya. Pasalnya, ketika kamu melakukan olahraga maka hormon
endorfin akan mampu dihasilkan oleh tubuh.
Cara
Menjaga Pola Hidup Sehat Saat New Normal
Berfikir positif agar
pikiran tetap tenang dan daya tahan tubuh meningkat
1.
Memiliki Pikiran yang Positif
New normal tampaknya
menjadi standar hidup baru yang digaungkan oleh banyak orang belakangan ini.
Dengan menyebarnya virus corona sampai sekarang, masyarakat pun dipaksa untuk
menjalani pola hidup sehat di masa pandemi. Selain dituntut untuk menjaga
kesehatan, selama masa pandemi maka kamu juga perlu memiliki pola pikir yang
positif.
Hal ini dikarenakan
dengan adanya pola pikir yang positif akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Di masa pandemi corona
ini, maka kekuatan untuk menghadapi virus yang berbahaya ini akan membuat orang
menjadi cemas dan khawatir. Untuk itu, ketika kamu menerapkan pola pikir yang
positif, akan berfungsi untuk membuat perasaan lebih tenang di tengah situasi
yang mengkhawatirkan ini.
Sebab, pola pikir
seseorang tentu saja dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan dan kondisi
tubuh. Ketika orang memiliki pola pikir yang positif, maka mereka pun akan
memiliki kondisi tubuh yang cenderung sehat. Hal ini disebabkan mereka akan
mampu untuk menangani stres dengan baik. Sehingga akan membuat tubuh menjadi
lebih bahagia dan tentu saja sehat.
Selain itu, bagi kamu
yang memiliki pikiran yang positif tentu saja akan lebih mudah untuk
menjalankan pola hidup sehat. Ketika kamu memiliki pikiran yang tenang dan
positif, maka kesehatan akan tetap terjaga. Tentunya, hal ini akan membuat kamu
terhindar dari serangan penyakit, salah satunya seperti virus corona yang
menyebar dengan sangat cepat ini.
2.
Berolahraga dan Melakukan Banyak Aktivitas Fisik
Berolahraga menjadi
salah satu pola hidup sehat bagi remaja yang bisa dilakukan oleh anak kost
Jakarta. Di masa pandemi seperti ini, penting bagi kamu untuk melakukan banyak
aktivitas fisik seperti berolahraga. Untuk membatasi diri keluar rumah atau
kos, kamu bisa melakukan aktifitas fisik kecil kecilan saja, seperti senam,
pilates ataupun yoga yang sangat mudah untuk dilakukan.
Dengan melakukan
olahraga secara rutin akan membantu untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap
bagus. Selain itu, ketika berolahraga maka tubuh akan lebih bugar dan juga
mampu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kegiatan fisik satu ini
jga bisa untuk mengubah suasana hari kamu. untuk itu, kamu pun bisa melakukan kegiatan
fisik satu ini terutama ketika sedang senggang.
3.
Beristirahat Dengan Cukup
Pola hidup sehat ala
anak kost yang sangat mudah untuk dilakukan adalah beristirahat. Hal ini
dikarenakan dalam masa pandemi, pembelajaran kuliah juga dilakukan secara
daring. Sehingga, mahasiswa akan banyak melakukan aktivitas selama di kos saja.
Dengan melakukan istirahat dengan cukup, ternyata memiliki dampak dan pengaruh
yang bagus untuk kesehatan.
Ketika kamu tidur
dengan porsi yang cukup, maka berfungsi untuk menghilangkan rasa ngantuk serta
untuk kesehatan jiwa kamu. Pasalnya, apabila kamu kurang tidur ternyata banyak
resiko penyakit lain yang mengintai seperti jantung, tekanan darah tinggi,
stroke dan juga tekanan jantung pun menjadi tidak teratur. Oleh sebab itu,
dengan beristirahat yang cukup akan memiliki manfaat yang sangat bagus untuk
kesehatan.
4.
Rutin Mengkonsumsi Buah dan Sayur serta Air Putih
Pola hidup sehat saat
new normal bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Untuk itu,
usahakan rutin mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat dan baik untuk
tubuh. Dengan memakan buah dan sayur ini juga bisa untuk meningkatkan kekebalan
tubuh di masa pandemi. Apabila kamu memiliki imun tubuh yang kuat, maka bakteri
dan juga virus pun akan sulit untuk masuk ke dalam tubuh.
Selain mengkonsumsi
makanan yang sehat, maka kamu juga perlu rutin minum air putih setiap harinya.
Usahakan untuk mengkonsumsi minimal 8 gelas per hari. Porsi tersebut memang
telah dianjurkan oleh ahli kesehatan karena dengan rutin mengkonsumsi air
putih, akan membuat sistem yang ada di tubuh akan berjalan dengan lebih
sempurna dan lancar.
5.
Tidak Merokok
Bagi kamu yang masih
merokok, maka usahakan di masa pandemi ini berhenti untuk melakukan kebiasaan tersebut.
Selain dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit mematikan,
dengan berhenti merokok pun dapat membuat sistem imun tubuh menjadi lebih
terjaga. Ketika kamu berhenti melakukan kebiasaan ini akan mampu membuat
sirkulasi darah menjadi lebih meningkat.
Bukan hanya itu saja,
ketika kamu tidak merokok maka kadar oksigen pun otomatis juga akan meningkat.
Sehingga, hal ini juga akan menurunkan peradangan maupun inflamasi di dalam
tubuh. Dengan begitu, akan banyak manfaat baik yang kamu dapatkan ketika
berhenti untuk merokok. Kekebalan dalam tubuh pun juga akan meningkat ketika
kamu mulai berhenti untuk melakukan kebiasaan buruk satu ini.
6.
Selalu Menjaga Kebersihan
Rutin bersihkan tangan
dengan hand sanitizer agar bebas dari virus
Pola hidup sehat yang
penting dilakukan selama masa pandemi adalah menjaga kesehatan. Hal ini
dikarenakan kegiatan ini menjadi sesuatu yang wajib untuk anda lakukan. Dengan
menerapkan hidup bersih, maka kamu pun dapat terhindar dari adanya infeksi
virus dan juga berbagai macam bakteri penyebab penyakit, salah satunya adalah
virus corona yang sedang mewabah ini.
Untuk itu, ada beberapa
cara mudah untuk menjaga kebersihan di masa pandemi ini. Pertama, kamu bisa
mencuci tangan secara teratur dengan menggunakan sabun maupun hand sanitizer.
Selain itu, usahakan untuk segera mandi setelah melakukan aktifitas di luar
ruangan sehingga kebersihan badan dan kesehatan pun akan tetap terjaga. Di lain
sisi, kamu juga bisa untuk menyemprot barang barang yang telah digunakan dengan
menggunakan cairan desinfektan.
Itulah beberapa cara
untuk menjaga kesehatan di masa pandemi. Dengan melakukan cara cara tersebut,
maka tubuh pun akan terhindar dari virus yang berbahaya ini. Selain itu, kamu
juga bisa berkontribusi untuk memutus rantai penyebaran covid-19. Tak hanya
menjaga pola hidup sehat, kamu juga perlu untuk menerapkan protokol kesehatan,
terutama ketika sedang berada di luar ruangan atau berkegiatan di luar rumah.
seperti memakai masker dan jaga jarak.
0 komentar:
Posting Komentar