Gaya hidup sehat
merupakan salah satu kunci utama agar tubuh terjaga dan terhindar dari berbagai
penyakit. Salah satunya adalah mengatur pola makan dan konsumsi makanan yang
memiliki banyak nutrisi. Makan merupakan salah satu kebutuhan yang wajib
dilakukan setiap hari oleh manusia. Dengan makan tubuh akan merasa lebih fit
dan tentunya lebih berenergi.
Kebiasaan
buruk setelah makan
Namun tahukah Anda,
meski makan secara teratur setiap hari, tetapi sering melakukan kebiasaan yang
seharusnya tidak boleh dilakukan setelah makan sangat tidak baik bahkan akan
berisiko buruk pada kesehatan. Penasaran kebiasaan apa saja yang tidak boleh
dilakukan setelah makan? yuk simak selengkapnya di bawah ini.
5 Kebiasaan Buruk
Setelah Makan
1. Tidur
Sudah menjadi hal umum,
jika sudah makan dan merasa kenyang rasa kantuk pasti selalu menghampiri seakan
menyuruh kita untuk segera tidur. Tetapi perlu Anda ketahui, tidur setelah
makan ternyata tidak baik bagi kesehatan. Karena, makanan yang kita konsumsi
tidak bisa dicerna dengan baik. Selain itu, tidur setelah makan juga berisiko
terkena infeksi lambung dan usus.
2. Merokok
Bagi pria dan beberapa
wanita merokok sudah menjadi gaya hidup sehari-hari yang tidak terlewatkan,
padahal meroko dapat membahayakan kesehatan. Selain itu, kebiasaan merokok
setelah makan juga sering dilakukan dan sudah menjadi kebiasaan umum. Lebih
baik hindari kebiasan tersebut, karena meroko setelah makan justru lebih
berbahaya, karrena merokok satu batang rokok setelah makan sama dengan sepuluh
batang, sehingga memicu risiko gangguan berbagai penyakit yang lebih besar.
3. Makan buah-buahan
Pada umumnya
buah-buahan mempunyai berbagai manfaat yang sangat baik untuk tubuh, karena
memiliki berbagai nutrisi. Tetapi tahukah Anda, jika mengkonsumsi buah-buahan
setelah makan ternyata tidak baik bagi kesehatan. Hal ini terjadi karena buah
yang kita konsumsi pada saat setelah makan tidak mencapai usus secara cepat dan
dapat merusak sisa makanan yang berada dalam perut. Untuk itu, beri jeda
minimal 1-2 jam setelah makan, lalu konsumsi buah-buahan.
4. Beraktivitas
Pada jam istirahat
pasti ada waktu untuk bersistirahat lebih lama. Biasanya saat pada jam
istirahat yang paling di utamakan adalah makan, sesudah istirahat pasti
beraktivitas kembali. Namun tahukah Anda, beraktivitas setelah makan sangat tidak
baik pada kesehatan, karena nutrisi dari makanan yang kita konsumsi tidak
terserap dengan baik. Selain itu, akan menimbulkan rasa sakit dan kaku pada
perut. Jadi lebih baik beri jeda minimal 20-30 menit setelah makan, lalu
beraktivitas kembali seperti biasa.
5. Minum teh
Kebiasaan yang satu ini
pasti sering Anda lakukan setelah makan. Memang pada saat setelah makan pasti
akan merasa haus. Tetapi, lebih baik minum air putih saja. Karena jika minum
teh setelah makan akan menyulitkan mencerna protein dari makanan yang kita
konsumsi. Jadi, konsumsi teh minimal 20-30 menit setelah makan.
Tanpa kita sadari,
kebiasaan-kebiasaan yang sangat umum dan sering dilakukan ini ternyata sangat
tidak baik untuk kesehatan. Untuk itu, beri waktu sebelum melakukan hal diatas
setelah makan agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.
0 komentar:
Posting Komentar