Untuk melakukan
aktivitas yang intens seperti traveling, tubuh yang fit
dari awal sampai akhir amat dibutuhkan. Sayangnya, berangkat dalam keadaan
sehat pun kadang bisa sakit di tengah-tengah perjalanan. Huhu. Nggak enak
banget kan kalau begitu ya, RedTraveler.
Kalau kamu
berencana liburan dalam durasi yang cukup panjang, kamu harus benar-benar
memperhatikan pola hidup sehari-hari selama di sana. Biar gimana pun, badanmu
pasti lebih capek dibawa eksplorasi tempat-tempat seru. Ditambah lagi curah
hujan lagi cenderung tinggi begini, virus-virus pasti lebih mudah mampir.
Berikut ini, Sobat Henti kasih kamu segelintir tips yang penting banget diingat-ingat selama
kamu traveling biar badan sehat terus. Yuk disimak!
1.
Tidur cukup!
Lagi traveling kok
disuruh tidur? Ya tentu saja. Traveling nggak berarti kamu harus mengorbankan
waktu istirahat yang dibutuhkan tubuh. Tidur itu esensial, lho. Dengan tidur
cukup setiap harinya, kamu akan bangun dan beraktivitas dalam keadaan segar
sepanjang hari.
2.
Selalu sarapan
Jangan pernah skip
sarapan. Sarapan amat penting untuk menunjang energimu seharian. Jadi, jangan
pernah lewatkan waktu sarapan. Sempatkan walau hanya segelas susu dan dua slice
roti, ya, RedTraveler! Kalau nggak suka susu, kamu bisa menggantinya dengan
yogurt. Intinya perhatikan pula jenis makanan yang kamu makan.
3.
Banyak minum air putih
Banyak minum air
putih agar tubuh tetap sehat saat traveling.
Bawa botol minum ke
manapun kamu pergi agar kamu bisa cukup minum sepanjang perjalanan. Tubuh yang
terhidrasi akan lebih kuat daya tahannya menghadapi segala cuaca.
4.
Hindari kopi, alkohol, dan minuman manis lainnya
Ketiga jenis
minuman ini baiknya nggak dikonsumsi sering-sering, malah kalau bisa nggak sama
sekali, selama kamu traveling. Sebab, kopi, alkohol, dan minuman manis
berpotensi mengganggu metabolisme tubuh dan membuat perjalananmu jadi nggak
nyaman.
5.
Jajan buah!
It's OK kalau mau
coba jajanan street food, tapi usahakan untuk tetap banyak makan buah guna
menambah kekebalan tubuh. Selipkan juga buah-buahan segar dalam jajanan
rutinmu, ya.
6.
Selalu cuci tangan sebelum makan
Jangan pernah
menyentuh makanan sebelum cuci tangan. Tanganmu pasti sudah menyentuh banyak
hal yang nggak terhitung berapa jumlah bakteri di sana. Kalau sampai bakteri
itu berpindah ke dalam tubuhmu, ya!
7.
Konsumsi vitamin
Mencegah lebih baik
dari mengobati. Ya, kan? Mungkin kamu akan kesusahan menjaga pola makan sehat
selama traveling, sebagai gantinya kantongi saja multivitamin untuk diminum setiap
hari selama kamu bepergian
0 komentar:
Posting Komentar